Una nueva propuesta: ¡alimentación intuitiva!
¡Hola! Te felicito por decidirte a iniciar un cambio en tu estilo de vida, quizá porque no te sentís cómoda , tal vez es porque quieres implementar nuevos hábitos en tu vida, hay algo que resuena en vos y te pide algo diferente, o te gustaría prevenir problemas a futuro o que ya están presentes en tu vida.
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Esta vez te invito a pensar diferente, más allá de los planes alimentarios, ideas, recetas, consejos, me gustaría proponerte que puedas sentarte un ratito con vos misma y dejes de lado las cantidades de alimentos, los gramos, unidades, pesos, tamaños, calorías y te conectes de una manera distinta.
El sobrepeso, la obesidad, la diabetes, problemas cardíacos, etc son enfermedades e indudablemente debemos actuar ante ellas, pero también debemos sanar la relación que tenemos con los alimentos para poder disfrutar de nuestro cuerpo, de nuestra salud, del aquí y ahora!
Me gustaría que poco a poco pruebes con tu INTUICIÓN, que conozcas más tus señales de HAMBRE y de SACIEDAD, que no comas sólo porque te lo indico porque soy nutricionista, porque todos somos diferentes y los planes alimentarios o "dietas" no siempre son efectivas para todos.
Empieza por hacer del momento de tus comidas, un espacio de tranquilidad, aunque sean 10 minutos, no te distraigas con celulares, televisor, computadora.
Primero agradece ese alimento que tienes frente a vos, míralo, incluso escúchalo ¿es crujiente?, cuando lo lleves a tu boca saboréalo bien, es preferible si estás apurado que comas menos, pero que lo que ingieras pueda ser digerido, en principio, por tus dientes, que tus papilas gustativas, lengua, paladar, puedan estar en contacto con ese alimento. Ya puedes tragarlo, pero que sean bocados pequeños, puedes OLER el aroma de los condimentos que se usaron para elaborarlo, ¿te recuerda a algo? ¿La comida de tu mamá o abuela cuando eras chico? ¿Un lugar? ¿Un momento importante de tu vida?
Poco a poco, lo ideal sería, que vos misma puedas conocerte tanto que sepas si te satisfacen ¿2 o 4 empanadas?, ¿1 milanesa grande o una mediana? ¿2 vasos de cerveza o 1 litro?
El acto de alimentarnos debe ser placentero, no lo eches a perder pasando hambre, sufriendo, enojándote, frustrándote.
Tu cuerpo es tu hogar vital, es el que te acompaña durante toda la vida calladito, sin quejarse, sin juzgarte, no lo dañes, no lo culpes, no lo agredas: amalo, mímalo, cuídalo, disfrútalo!
No te digo que sea fácil, pero es hora de cambiar de paradigma !
GRACIAS POR LEER HASTA ACÁ Y POR CONFIAR!
Espero que te gusta la propuesta que me gustaría trabajar con vos en mis consultas !
Cualquier consulta no dudes en escribirme!
Cecilia Giménez
Licenciada en nutrición
Matrícula CONUER 21
