Salud cardiovascular: 8 factores de riesgo fundamentales
Una adecuada prevención es clave para una vida saludable. Así lo explica el médico Ramiro Heredia, para la #ComunidadAhora, en Ahora Play.
La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) ha establecido una lista de ocho factores de riesgo que debemos controlar para mantener una salud cardiovascular adecuada. Estos factores de riesgo son fundamentales para prevenir enfermedades y promover una vida plena y activa. Así lo detalla Ramiro Heredia (Médico Clínico MN 117882), en este video de Ahora Play para la #ComunidadAhora.
Dieta saludable: Una alimentación equilibrada y rica en frutas y verduras es esencial. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, y reducir el consumo de sodio y sal.
Evitar el consumo de tabaco: El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Dejar de fumar es fundamental para proteger nuestro corazón y sistema circulatorio.
Controlar el peso corporal: Mantener un peso saludable es importante para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Una combinación de alimentación balanceada y actividad física regular puede ayudarnos a mantener un peso adecuado.
Controlar el colesterol: Mantener niveles de colesterol normales es esencial para la salud cardiovascular. Una alimentación saludable, baja en grasas saturadas y colesterol, junto con la actividad física, son clave para controlar este factor de riesgo.
Controlar la glucosa o la diabetes: La diabetes es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares. Mantener niveles adecuados de glucosa en sangre y seguir un tratamiento adecuado en caso de diabetes es esencial.
Practicar actividad física: El ejercicio regular es beneficioso para la salud cardiovascular. Realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana puede ayudar a fortalecer el corazón y mejorar la circulación.
Controlar la presión arterial: La hipertensión arterial es un factor de riesgo clave para enfermedades cardíacas. Es importante medir y controlar regularmente nuestra presión arterial para prevenir complicaciones.
Dormir adecuadamente: El descanso adecuado es esencial para la salud cardiovascular. La calidad y duración del sueño pueden influir en el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Establecer rutinas de sueño saludables es fundamental.
Recientemente, se publicó un estudio en la revista JAMA, en el que se evaluó el efecto de una adecuada salud cardiovascular en años de vida libre de enfermedad. Los resultados, señala Heredia, fueron alentadores, demostrando que las personas que mantenían mejor controlados estos ocho factores de riesgo tenían una mayor expectativa de vida sin enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y demencia.
Este hallazgo resalta la importancia de priorizar nuestra salud cardiovascular, tanto para los profesionales de la salud como para la población en general. Estos ocho factores de riesgo deben ser parte de nuestros objetivos de control de salud cardiovascular, y es fundamental que los médicos revisen esta lista con sus pacientes, aconsejen y recomienden los cambios necesarios para lograr una vida más saludable.