Claves para dormir mejor
Especialistas aseguraron que la duración del sueño es un factor de riesgo independiente para padecer un evento cardiovascular mayor.
La Asociación Americana del Corazón presentó una lista con consejos para tener un mejor descanso, como evitar consumos de alcohol y cafeína antes de acostarse. Establecer una rutina, evitar consumos de alcohol y cafeína antes de acostarse, eliminar ruidos y bloquear la luz son sólo algunos de los doce consejos para dormir bien, incorporados recientemente por la Asociación Americana del Corazón a la lista de hábitos �Sesenciales de la vida⬝ y que, sin embargo, no sucede de manera cada vez más prevalente.
�SDistintas sociedades científicas ponen a la duración del sueño como un factor de riesgo independiente para padecer un evento cardiovascular mayor, es decir, un infarto de miocardio, un accidente cerebrovascular o muerte temprana, que es aquella que se da antes de la edad esperada para una población. Estas nuevas recomendaciones ponen en su lugar al sueño, algo tan importante como los otros factores de riesgo o enfermedades citadas⬝, señaló Ramiro Heredia (M.N. 117.882), médico clínico de la Séptima Cátedra de Medicina Interna del Hospital de Clínicas.
La duración del sueño se sumó recientemente a la lista de los �SSiete esenciales de la vida⬝, que ahora pasaron a ser ocho, de la Asociación Americana del Corazón, lo que significa que los pacientes deberían ser interrogados, evaluados y aconsejados por sus médicos en las consultas al igual que como se hace con la hipertensión arterial, la glucosa en sangre, el colesterol, la diabetes, la actividad física, el fumar y el peso corporal y la dieta.
