Nomofobia: ¿cómo dejar de mirar tanto el celular?
El celular se ha convertido en un aparato electrónico casi inseparable, que realiza funciones similares a un ordenador, pero en nuestro bolsillo, además de llamar -función que algunos olvidamos era la principal hace años- teniendo al alcance de un clic el correo electrónico, WhatsApp, redes sociales y demás aplicaciones de ocio o ámbito laboral.
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De hecho, este fenómeno puede acabar derivando, en los casos más graves, en la necesidad de acudir a terapias.
A continuación, te damos algunos consejos para evitar esta dependencia hacia el celular:
Pon el celular en modo «avión» o en «no molestar»
Una muy buena forma de desconectar, aunque lleves el celular encima es ponerlo en modo �Savión⬝. De esta manera no recibirás ninguna llamada ni mensaje, además de ahorrar mucha batería. Este puede ser un buen truco para acostumbrarte a llevar el celular contigo, pero no estar mirándolo constantemente al no escuchar la llegada de ninguna notificación.
Otra opción es poner tu dispositivo en modo �Sno molestar⬝. Con esta configuración tampoco te llegarán notificaciones ni llamadas, pero si sacas el teléfono para mirarlo aparecerá todo lo que te haya llegado. Además, el modo �Sno molestar⬝ puede programarse y decidir el horario en el que quieres que se active.
El celular, cuanto más lejos mejor
Si eres una persona que necesita mirar el celular a cada momento, aunque no le haya llegado ninguna notificación, lo mejor que puedes hacer es no llevarlo encima. Consejo: déjalo en casa, en el coche, en el cajón del escritorio, dáselo a alguien para que te lo guarde. Eso sí, necesitarás mucha fuerza de voluntad para hacer esto.
No uses el celular durante las comidas
Es muy común comer mirando el celular. Estar pendiente de él para ver si nos llaman, nos mandan un mensaje por WhatsApp, comentarios en Facebook⬦ Este comportamiento, además de no dejarte disfrutar de la comida, es una falta de respeto hacia las demás personas con las que compartes la mesa.
¡Déjalo a un lado! Descubrirás que podrás disfrutar de un buen rato con tu familia, amigos, pareja⬦ Para no mirar el teléfono mientras comes o cenas, ponlo en silencio y déjalo alejado de ti, así estarás a salvo de notificaciones.
Respeta a tus amigos
Estar con un amigo que no deja de mirar su celular es un verdadero fastidio. Si quieres estar pendiente del teléfono todo el rato, mejor quédate en casa. Además, si tienes a tu amigo enfrente para hablar, ¿por qué hablas con otros por el celular?
Para remediar estas situaciones, podrías incluir una norma en vuestro grupo: dejando todos los celulares, en silencio, en el mismo lugar y no lo mires bajo ningún concepto (salvo si recibes una llamada urgente, en ese caso te dejamos contestar). Existen restaurantes con una cesta en el medio de la mesa donde dejar todos los celulares de los comensales.
