2022: La mejor actitud ante lo que pueda venir
Claves para afrontar con fuerzas y predisposición positiva los retos psicológicos y emocionales que nos esperan en 2022 en las principales áreas de nuestra vida: estado de ánimo, equilibrio mental, vida social, familia y estabilidad económica porque, �Scuando cambia el viento, hay que ajustar las velas⬝.
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Es imposible cambiar la dirección del viento, pero podemos ajustar nuestras velas para aprovecharlo y evitar que nuestro barco zozobre con una mejor actitud.
Esto lo señala un proverbio del que hay distintas versiones, con ligeras variantes, pero que vienen a significar lo mismo: la necesidad de adaptarnos a las nuevas circunstancias que nos depara la vida y buscar el modo de superarlas.
Cuando soplan vientos de cambio, y quizá de tormenta, como ahora, en lugar de quejarnos de las corrientes de aire o esperar que modifiquen su trayectoria, es preferible ser realista y ajustar nuestras �Svelas psicológicas y emocionales⬝, indican tanto el sentido común, como los conocedores de la psique humana.
La psicóloga Pilar Conde, directora técnica de Clínicas Origen, brinda algunas claves para afrontar de modo positivo y con una actitud favorable los retos personales que, posiblemente, nos aguarden en el año que comienza.
Pareja: nuevas tensiones y relaciones
�SEn base al actual contexto y las tendencias en curso, los principales retos para las parejas serán: iniciar una relación, consolidar la presente o superar una crisis matrimonial, en unas circunstancias especiales como las que vivimos⬝, según Conde.
�SLa situación vivida desde comienzos de 2020 ha derivado en la generación de tensiones financieras en los hogares y problemas laborales, lo que afecta a la pareja y a la convivencia⬝, señala.
Por otra parte �Sahora volvemos a tener más oportunidades de ocio que facilitan conocer a personas de la manera tradicional. Por lo tanto, habrá que adaptarse a esta situación⬝, ya que durante la pandemia se instauró la tendencia de entablar relaciones amorosas por las redes mediante aplicaciones o ��apps�".
�SAdaptar nuestra conducta y pensamiento a conceptos y situaciones cambiantes, novedosas e inesperadas; escuchar con atención a la persona con la que conversamos; dejar de lado las ideas preconcebidas y fomentar la comunicación con nuestra pareja, son actitudes que nos ayudarán a afrontar estos cambios de una manera positiva⬝, según la psicóloga.
Estado de ánimo: hora de ponerse en marcha
�SLa pandemia ha tenido un gran impacto en el estado de ánimo de las personas. Todo ello debido a la reducción de las actividades, el aumento de las situaciones de estrés y la disminución de contacto físico con la ��red social de apoyo�", compuesta por aquellas relaciones que integran a una persona con su entorno humano⬝, ratifica Conde.
�SPor lo tanto, un reto importante para 2022 consistirá en recuperar el estado de ánimo y retomar aquellas dinámicas saludables para el bienestar emocional⬝, asegura.
�SPara afrontar este reto, va a ser necesario �Sobligarnos⬝ a nosotros mismos a retomar ciertas actividades y tener una mejor actitud⬝, sostiene.
�SUn estado de ánimo decaído invita a no hacer, y esto es justo lo que mantiene y empeora dicho estado de ánimo⬝, advierte.
�SPor eso, tendremos que forzarnos en retomar aquellas actividades que producen salud y bienestar y dejar de lado de manera progresiva las contrarias, aunque sintamos que no nos apetece hacerlo⬝, aconseja.
Equilibrio mental: mirar nuestro interior
�STrabajar sobre el equilibrio mental, requiere sentirse en paz con uno mismo. Necesitamos un estado en el que los pensamientos, emociones, valores y acciones tienen que estar en sintonía⬝, señala la psicóloga de Clínicas Origen.
Por lo tanto, un reto importante para 2022 consistirá en recuperar el estado de ánimo y retomar aquellas dinámicas saludables para el bienestar emocional.
Añade que dicho equilibrio tiene que producirse �Sen todas las áreas vitales de la persona.
Como por ejemplo el trabajo, el ocio, la pareja y la salud, entre otras, porque cuando un área está gravemente afectada, afecta al equilibrio de las otras⬝.
�SDesarrollar la capacidad introspectiva, es decir la mirada hacia nuestro interior, y practicar actividades que potencien la conexión con nosotros mismos, como la meditación, el ��mindfulness�" o la atención plena al aquí y ahora, y las técnicas de relajación es de gran ayuda para recuperar y mantener el equilibrio mental⬝, considera la experta.
Por otro lado, recomienda tomar decisiones y plantearnos objetivos.
Vida social: retomar el contacto personal
Para Conde es y será muy importante �Sseguir retomando el contacto presencial con las diferentes amistades. Tanto las más íntimas como aquellas puntuales, dado que venimos de una etapa de distanciamiento social, a causa de la pandemia⬝.
�SEl retorno al entorno laboral de manera presencial, también va a requerir adaptarse de nuevo a las diferentes interacciones laborales, con los jefes y compañeros de trabajo⬝, incide.
Para Conde, la actitud más favorable para afrontar este reto consiste en �Scultivar la asertividad (expresar nuestra opinión de manera firme pero sin agresividad) mejorar la comunicación, proponer planes e involucrarse activamente en las actividades que hemos establecido⬝.
Familia: reencontrarse con uno y los demás
Durante la pandemia la familia con la que se convive se convirtió para muchas personas en el núcleo principal de apoyo, con el que se pasaba la mayor parte de su tiempo.
Por lo que al cambiar la situación esta relación va a tener que redefinirse, �Sreduciendo el tiempo de interacción familiar y compartiéndolo con las otras facetas de la vida⬝, señala.
Para afrontar este reto, Pilar Conde recomienda �Smantener la independencia emocional. Es decir, hacernos cargo de nosotros mismos en todos los sentidos en vez de depender de los demás. Así como abrirnos a nuevas experiencias e interacciones con otras personas⬝.
En lo que respecta a los familiares más lejanos, con quienes no convivimos, esta psicóloga aconseja �Sretomar los contactos, así como los eventos familiares y las expresiones físicas de afecto con nuestros seres queridos⬝.
Estabilidad económica: confiar y actuar
�SLa estabilidad profesional y económica, así como las posibles deudas que se hayan adquirido durante los últimos años, van a estar presentes en 2022⬝, estima.
�SSi nuestro trabajo o nuestra economía no cubren los mínimos necesarios, esto genera elevados niveles de estrés y tensión, tanto a nivel personal como familiar y social, por lo que será necesario confiar en nuestras propias capacidades⬝.
�SHay que estar abiertos a un cambio de trabajo o a la posibilidad de emprender una actividad o negocio, para afrontar este reto⬝, concluye Conde. (I:EFE)
